頭皮マッサージで髪が生えるって本当？効果的な方法と注意点

最近では、ヘッドスパ市場も拡大しており、育毛ヘッドスパなど言われるお店も増えてきました。確かに、頭皮マッサージを行うことで、リラクゼーション効果がある他、自分で頭皮マッサージするだけでもとても気持ちが良いです。

頭皮マッサージには、リラックス効果のほかに、頭皮や髪の毛にどのような影響があるのでしょうか？
昔から、「頭皮マッサージをすることで髪の毛が生える」といった噂がありますが本当でしょうか？

そこで今回は、頭皮マッサージにより期待できる効果について詳しく解説します。頭皮マッサージの効果的なやり方と注意点も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

頭皮マッサージのみで薄毛を改善することは難しい

結論、頭皮マッサージのみで薄毛や抜け毛を改善することは難しいです。薄毛が進行する最も大きな原因として「AGA（男性型脱毛症）」が挙げられます。

AGAは遺伝的要因とも言われ、男性ホルモンの一つジヒドロテストステロンが、頭頂部〜前頭部に存在する受容体に結合することで脱毛させる疾患の一つです。

頭皮マッサージには、男性ホルモンの分泌抑制や受容体への結合を阻害する働きは一切存在しないため、頭皮マッサージを行ったとしても、薄毛の進行を基本的には止めることはできません。

とはいえ、頭皮マッサージを行うことで薄毛が進行することはありませんので、日常的に行うことは全く問題ありません。また、頭皮マッサージは頭皮の筋肉及び皮膚の緊張を緩和させ、「血流促進効果がある」と一部、期待の声も少なくありません。

頭皮マッサージに期待される効果とは

時間や場所にとらわれず、自分で手軽にできるのが頭皮マッサージのメリットです。頭皮マッサージすることで、薄毛や抜け毛対策になるのなら、ぜひ取り入れたいと考える方は多いでしょう。

ここでは、頭皮マッサージにより期待できる効果を一緒に確認しましょう。

頭皮の血流促進

頭皮マッサージによりコリ固まった筋肉を揉みほぐすことで、頭皮の血流が促進されます。

健康な髪の毛を育てるためには、十分な栄養素が必要です。食事から摂取した栄養素は、血流に乗って頭皮へと運ばれます。頭皮がコリ固まっていると、血流が滞り頭皮まで十分な栄養素を届けることができません。髪の毛の成長にも悪影響を及ぼし、薄毛や抜け毛を引き起こすおそれがあります。

頭皮マッサージすることで、頭皮の血流が促進され、健康な髪の毛の成長に欠かせない栄養素を頭皮へ届けることができます。

見た目のボリュームアップ

頭皮マッサージすることで、髪の毛全体の見た目がボリュームアップすることが期待できます。頭皮がかたくコリ固まっていると、髪の毛が頭皮に牽引されて立ち上がりが弱くなりがちです。

頭皮マッサージにより、コリ固まった頭皮がほぐされることで、「毛包」と呼ばれる髪の毛を生成する組織の角度が上がる傾向があります。髪の毛が根元から立ち上がりやすくなり、髪の毛全体のボリュームがアップして見えます。

リラックス効果

マッサージすると、かたくコリ固まった筋肉が揉みほぐされ、ほとんどの人が気持ちがいいと感じるでしょう。心身ともにリラックスできるのが、マッサージのメリットです。

特に頭皮にはさまざまなツボがあり、ストレスを緩和させるツボも存在します。頭皮を適度に刺激することで、ストレスや疲労を軽減する効果が期待できます。

また、健康な髪の毛の成長には「成長ホルモン」が大きく関わっています。ストレスや疲労が溜まった状態は、ホルモンバランスを崩しやすいため、頭皮マッサージでリラックスすることは、薄毛や抜け毛対策にも効果的です。

太い髪の毛の成長を促進

近年、学会の研究により、頭皮マッサージすることで毛髪の太さ（毛径）が増大するということが確認されました。しかし、発毛の仕組みに関しては、現在さまざまな機関で研究が進められてはいるものの、未だ解明されていないことが多い分野です。

まだ研究段階ではありますが、頭皮マッサージにより、髪の毛の成長をコントロールする「毛乳頭」を刺激することで、毛周期に関わる遺伝子の発現になにかしら影響を及ぼしている可能性があると考えられています。

参考文献：Dクリニック「研究・学会発表」https://www.d-clinicgroup.jp/clinic/about/authority/physical_stimulation/

頭皮マッサージの効果をアップさせる方法

薄毛や抜け毛対策として頭皮マッサージをするなら、ぜひ押さえておきたいコツがあります。以下では、頭皮マッサージの効果をアップさせる方法をご紹介します。より効果を実感できるよう、ぜひ参考にして実践してください。

事前に身体を温めておく

いきなり頭皮マッサージをはじめるのではなく、湯船に浸かるなど、身体をしっかり温めててからはじめるとより効果的です。

事前に身体を温めておくことで、頭皮マッサージによる血行促進効果をさらに高めることが期待できます。ぬるめの湯船に浸かりながら、リラックスした状態で頭皮マッサージするのもおすすめです。

首や耳たぶの緊張をほぐす

身体がしっかり温まったら、頭皮をマッサージする前に首や耳たぶの筋緊張を緩めておくことも効果的です。首の後ろから横にかけて適度に指圧したり、耳たぶを軽く引っ張たりすることで、頭皮の血行をより促進できます。

頭皮のコリをほぐすマッサージ方法

頭皮マッサージには、さまざまな方法があり絶対的な正解はありません。自分が気持ちよいと感じることがなによりも大切です。ここでは、コリ固まった頭皮をほぐしたいときにおすすめの頭皮マッサージ方法を紹介します。

頭皮マッサージを行うときの注意点

健康な髪の毛を育てるためにも、頭皮の血流を促進する頭皮マッサージはおすすめです。ただし、薄毛や抜け毛対策として頭皮マッサージする際は、いくつかの注意点があります。頭皮マッサージする前に、ぜひ確認しておきましょう。

力を入れすぎない

頭皮マッサージは、力を入れすぎないことがポイントです。自分が気持ちがいいと感じる程度にやさしくマッサージしましょう。

特に注意したいのが、爪を立てないことです。爪を立ててマッサージすると、頭皮が傷つく可能性があります。長く伸びた爪の間には細菌や汚れなどが付着しやすく、傷ついた箇所から、万が一細菌などが入り込むと炎症を引き起こしかねません。

頭皮マッサージする際は、爪は短くカットし、手洗いをしてから行いましょう。指の腹や手のひらを使って、やさしくゆっくり押すようにマッサージします。

髪の毛を摩擦しない

頭皮マッサージする際は、頭皮を動かすことを意識し、髪の毛を摩擦しないよう十分気をつけましょう。

髪の毛を摩擦してしまうと、髪の毛を保護しているキューティクルが破壊されてしまい、切れ毛や枝毛を引き起こすおそれがあります。丁寧にブラッシングして、髪の毛の絡まりを取り除いてから、頭皮マッサージを行いましょう。

髪の毛の摩擦を防ぐために、スカルプシャンプーやヘアオイルを使用するのもおすすめです。

過剰に行わない

頭皮マッサージは、過剰に行わないことも大切です。1日1・2回程度、1回につき5分程度を目安に行いましょう。

手軽なうえに気持ちがいいことで、ついやり過ぎてしまう方もいますが、過剰な頭皮マッサージは、薄毛や抜け毛を引き起こすおそれがあります。

特に、シャンプーをしながら頭皮マッサージする際は、手早く行うことを心がけしましょう。シャンプーが付着した状態のまま、時間をかけて頭皮マッサージすると、必要な皮脂まで洗い流してしまう可能性があります。頭皮の乾燥を引き起こし、痒みやフケなどの頭皮トラブルを招く可能性が高まります。

継続することが必要

頭皮マッサージは、頭皮の血流を促進する効果が期待できます。とはいえ、効果は一時的なもので、時間が経過すれば血流量は元の状態に戻ります。

1・2回程度頭皮マッサージを行ったからといって、頭皮の血流を常に良い状態で保てるわけではありません。日ごろから頭皮の血流を良くしたいなら、継続して頭皮マッサージを行うことが必要です。

AGAへの効果は期待できない

薄毛や抜け毛が気になる方の場合、AGA（男性型脱毛症）であることも考えられます。AGAは適切に対処しなければ、時間の経過とともに確実に薄毛が進行する脱毛症です。

頭皮マッサージは、頭皮の血流を促進し頭皮環境を整えるために有効なケア方法ですが、AGAへの直接的な効果は期待できません。あくまでも頭皮マッサージは、健康な髪の毛を育てるためのサポート手段でしかないということを認識しておきましょう。

AGAが心配な方や薄毛が気になる方は、発毛サロンやクリニックに相談するのも1つの方法です。抜け毛や薄毛の原因は、さまざまなことが考えられます。薄毛対策は、まず薄毛や抜け毛の根本的な原因を知ることが大切です。サロンやクリニックでは、一人ひとりの頭皮や髪の毛の状態をチェックし、頭皮状態にあった治療法やアドバイスをもらえます。

まとめ

頭皮マッサージは、健康な髪の毛を育てるために有効なケア方法の1つです。頭皮の血行促進や髪の毛全体のボリュームアップ、リラックス効果など、薄毛や抜け毛対策としてさまざまな効果が期待できます。

健康な髪の毛を育てるためにも、今回ご紹介した「頭皮マッサージの効果をアップさせる方法」や「注意点」をぜひ参考にしてください。頭皮マッサージは、継続してこそ効果が期待できます。自分にとって負担にならない方法で長く続けることを意識しましょう。

ただし、頭皮マッサージはあくまでも健康な髪の毛を育てるサポート手段でしかありません。薄毛や抜け毛でお悩みの方は、一度サロンやクリニックに相談することをおすすめします。