- 頭皮マッサージで期待できる効果
- 頭皮マッサージのポイント
- 頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージは、自宅で手軽にできるヘアケアとして人気を集めています。
「なんとなく髪や頭皮にはよさそうな気がするけど…」「頭皮マッサージで髪が生えるのは本当？」などと、疑問に感じている方も多いのではないでしょうか？薄毛や抜け毛が気になる方なら気になるところですよね。
そこで今回は、頭皮マッサージが髪に与える影響について詳しく解説します。効果的な頭皮マッサージの方法と注意点も紹介するので、ぜひご一読ください。
頭皮マッサージのみでは髪の毛は生えない
残念ながら、頭皮マッサージを行ったからといって、直接的に髪を生やす効果はありません。頭皮マッサージはあくまで頭皮周辺の筋膜を緩める働きやリラクゼーションが期待されるものとなります。
外的刺激によって髪の毛を作る細胞である毛母細胞が刺激されて髪の毛が成長されることはありません。しかし頭皮マッサージはさまざまなメリットがあるため、普段の頭皮ケアの一つとして取り組んでほしい対策方法となります。
頭皮マッサージに期待される効果
頭皮マッサージを行うことで以下のような効果が期待されます。
1.頭皮マッサージによる頭皮周辺の血流循環の向上
頭皮マッサージは筋肉を弛緩させる効果とともに、頭皮周辺の血液の循環を良くする効果が期待されます。普段から頭皮が硬く緊張状態の場合、頭皮は高く血液の流れが悪くなってしまう傾向にあります。
頭皮マッサージを行うことで頭皮の筋肉の緊張を緩めて、血液の循環率を高めることが可能になります。
2.ストレス軽減効果
ストレスは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、薄毛を進行させる可能性があります。
頭皮マッサージは、副交感神経を活性化させ、心身をリラックスさせる効果があります。頭皮マッサージは、単純に気持ちがいいから行っているという方も多いでしょう。
頭皮マッサージのリラックス効果により、ストレスホルモンの分泌が抑制されます。その結果、頭皮の血行が促進され、抜け毛や薄毛予防につながります。
また、過度なストレスを受けると、睡眠の質が低下し、自律神経のバランスを乱すことがあります。睡眠不足は、疲労感やイライラの原因です。さらにストレスを悪化させ、悪循環に陥る可能性があります。ストレスが気になる方は、入浴時や就寝前に頭皮マッサージを取り入れて、リラックスを心がけましょう。
3.見た目のボリュームアップ効果
頭皮マッサージは、髪のボリュームアップにも効果的です。
硬く凝り固まった頭皮は、血行不良を引き起こし、髪の根元を圧迫します。頭皮マッサージによって頭皮が柔らかくなると、血流が促進され、毛穴の角度が上がりやすくなります。髪が根元から立ち上がりやすくなることで、髪全体のボリュームがアップし、髪が増えたように見える効果が期待できるでしょう。
髪にボリュームが出ると、若々しく健康的な印象になり、見た目の印象を大きく変え、自信にもつながります。
頭皮マッサージの正しいやり方・頻度・タイミングについて
頭皮マッサージは闇雲に行えば良いわけではありません。正しく行わないと頭皮を傷つける原因となり、炎症を引き起こす恐れがあります。正しい効果的なマッサージを確認するようにしましょう。
効果的な頭皮マッサージのやり方
頭皮マッサージのやり方は、薄毛対策や育毛促進、リラックス効果など、目的や得たい効果によって様々な方法があります。目的に合った方法を選ぶことで、効果をより実感できます。
以下では、薄毛や抜け毛予防に効果的な頭皮マッサージの一例を紹介します。
- 手順その①
- 指の腹で頭皮をつかみ、小刻みに3回程度揉みほぐした後、3秒程度指圧する。頭皮全体に6〜8カ所行う。
- 手順その②
- 人差し指と中指で適度に押しながら皮膚を上に引き上げる。もみ上げ付近から生え際に沿って中心まで移動する。
- 手順その③
- 額の生え際の中心に中指を重ねて置き、適度に指圧しながら円状に頭皮を動かす。百会（頭のてっぺんにあるツボ）まで動かし、3秒ほど強めに押す。
- 手順その④
- 指をこめかみの生え際に当て、適度な力で頭皮を押し上げながら手を放す。
- 手順その⑤
- 両手の指先で頭全体をリズミカルにはじく。
- 手順その⑥
- 人差し指と中指を後頭部のくぼみに置き、ゆっくりあごを上げるのを3回繰り返します。
上記の手順はあくまでも参考です。時間のないときは、一部省略しても構いません。自分のペースで、毎日のヘアケアに取り入れましょう。
育毛剤や発毛剤を併用する
頭皮マッサージを行う際に育毛剤をプラスすると、薄毛や抜け毛対策としてさらなる効果が期待できます。使用する育毛剤は、以下の成分が含まれているものがおすすめです。
| 成分 | 分類 | 特徴 |
|---|---|---|
| ミノキシジル | 発毛剤 | ・発毛効果が認められている成分。 ・頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで、発毛を促進する。 ・頭皮マッサージと併用することで、ミノキシジルの浸透を助け、より高い効果が期待できる。 |
| アデノシン | 育毛剤 | ・毛母細胞の成長因子を増やし、発毛を促進する効果がある。 ・頭皮の血行を促進する効果も期待できる・ ミノキシジルに比べて、副作用のリスクが低い。 |
育毛剤をプラスする場合は、説明書をよく読み、用法・用量を守って使用することが重要です。育毛剤が頭皮に合わない場合は、使用を中止し、医師に相談しましょう。
頭皮マッサージを行う頻度
頭皮マッサージを行ったからといって、すぐに効果を実感できるわけではありません。効果を実感するには、継続して行う必要があります。
ただし、頭皮マッサージのやり過ぎは、頭皮を傷つけ、炎症やかゆみを引き起こすおそれがあるため注意が必要です。1回あたりの頭皮マッサージを行う時間も、長ければ長いほど効果的なわけではありません。頭皮全体をマッサージできれば十分です。
薄毛や抜け毛対策として頭皮マッサージをするなら、1日2回、1回あたり5分程度がおすすめです。適度な頭皮への刺激が、育毛効果を高めます。
頭皮マッサージのタイミング
薄毛や抜け毛対策として頭皮マッサージを行うなら、入浴中もしくは入浴後がおすすめです。
入浴により身体が温まり、頭皮が柔らかくなっているため、頭皮マッサージの効果が高まります。また、洗髪後は頭皮や髪の毛に付着した汚れが落ちているため、清潔な状態でマッサージできるのもおすすめの理由です。
また、朝のスタイリング前や就寝前などのタイミングで頭皮マッサージするのもおすすめです。朝のスタイリング前に頭皮マッサージすることで、血行が促進され、頭皮が活性化し、髪にボリュームが出やすくなります。
就寝前の頭皮マッサージは、1日の疲れを癒し、リラックス効果を高める効果が期待できます。さらに、睡眠中の髪の成長をサポートする効果も期待できます。
頭皮マッサージを行う際の注意点
薄毛や抜け毛対策として頭皮マッサージを行っても、間違った方法で行ってしまうと逆効果になる可能性があります。ここでは、安全かつ効果的に頭皮マッサージを行うために、注意すべき点を5つお伝えします。
1.爪を立てない
爪を立てて頭皮をこすると、頭皮を傷つけて炎症やかゆみの原因になります。指の腹を使い、優しく揉み込むようにマッサージしましょう。
2.清潔な手で行う
手の汚れや雑菌が頭皮に付着すると、頭皮環境が悪化する可能性があります。頭皮マッサージ前は、爪を短く切り、手を洗って清潔な状態で行いましょう。
3.力を入れすぎない
力を入れすぎると、頭皮を傷つけたり、筋肉を痛めたりする可能性があります。心地よいと感じる程度の力加減で行いましょう。
4.同じ場所ばかりマッサージしない
同じ場所ばかりマッサージすると、頭皮に負担がかかり、炎症を起こす可能性があります。頭皮全体をバランスよくマッサージしましょう。
5.頭皮に異常がある場合は中止する
頭皮に炎症、湿疹、かゆみなどの異常がある場合は、頭皮マッサージは控えましょう。症状が悪化する場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
上記の注意点を守り、正しい方法で頭皮マッサージを行うことで、薄毛や抜け毛の予防効果が期待できます。
まとめ
頭皮マッサージは、直接的に髪を生やす効果はありませんが、健康な髪を育てるための様々な効果が期待できます。今回ご紹介した方法を参考に、頭皮マッサージを実践し、健やかな髪を取り戻しましょう！
もし、ご自身でのケアに不安がある場合や、より専門的なケアを希望される場合は、発毛サロンを検討するのも1つの選択肢です。
発毛サロンでは、専門的な知識と技術を持つスタッフが、一人ひとりの頭皮の状態や薄毛の原因に合わせて、最適なケアを提供してくれます。頭皮マッサージだけでなく、専門的な機器を使用した施術や生活習慣のアドバイスなども受けられます。
薄毛は、放置すればするほど改善が難しくなる進行性の症状です。早期に対策を行うことで、進行を遅らせ、現状を維持、または改善できる可能性が高まります。薄毛や抜け毛に悩む方は、ぜひ一度発毛サロンに相談してみてはいかがでしょうか？
