- 女性の薄毛の見分け方
- 女性の頭頂部が薄くなる要因
- 女性の薄毛対策
「もしかして、頭頂部が普通のつむじと違って薄くなってきたかも？」
髪のボリュームが少なくなったことで、今まであまり気にしていなかった頭頂部を覗き込み、心配になる女性は少なくありません。
しかし、どのように見分ければ良いのか、何をすれば良いのか分からないという女性も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、頭頂部のつむじでチェックする女性の薄毛の見分け方と薄毛をひき起こす要因について解説します。今すぐできる薄毛対策も紹介するので、ぜひ参考にしてください！
つむじの状態でわかる女性の薄毛の見分け方
髪の量や生え方は人によって大きく異なり、つむじの状態も人それぞれ違います。正常なつむじを判断する明確な基準はなく、薄毛の進行を見分けるのは難しいと感じる方も多いでしょう。
ここでは、頭頂部のつむじでチェックする薄毛の見分け方を3つのポイントに分けて解説します。頭頂部の薄毛が気になる方は、ぜひチェックしてください。
チェック項目：地肌の色
合わせ鏡にするなど鏡を上手に活用して、つむじ部分の地肌の色を確認しましょう。
- つむじの地肌の色（通常）：白っぽく透明感がある色味
- 頭皮に異常が起きている時の色：赤っぽい色味、茶色っぽい色味
頭皮の色に異常が生じる原因は以下のことが考えられます。
- 頭皮の乾燥
- 紫外線によるダメージ
- 毛細血管のうっ血
地肌が赤っぽくなるのは、頭皮環境が悪化しているサインです。頭皮環境の悪化により、頭頂部の薄毛が進行することがあります。
チェック項目：髪の状態
髪の状態は、髪質によって個人差がありますが、健康な髪は、太くハリやコシがあるのが一般的です。
一方、薄毛をひき起こしている髪は、ハリやコシがなく、やせ細っているのが特徴です。長く育ちにくいだけでなく、切れ毛にもなりやすいため、短い髪が増えます。髪の本数は減っていなくても、つむじ部分の地肌が目立つ原因です。
細くやせ細った短い状態の髪が多い場合、薄毛をひき起こしている可能性が高いでしょう。
チェック項目：つむじの渦の状態
普通のつむじは、中心から左右どちらかにきれいな渦を巻いているのが一般的です。しかし、薄毛が進行すると、つむじの渦がはっきりせず、直線状に見えることがあります。
先述の通り、薄毛が進行すると、髪が細く、短くなりがちです。これは、髪に十分な栄養が行き届かず、成長が阻害されるためです。
髪が細く弱くなることで、つむじの渦を形成する力が弱まり、渦がはっきりしなくなります。
女性の頭頂部が薄くなる5つの要因
女性の薄毛をひき起こす要因は、1つだけとは限りません。様々な要因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。ここでは、女性の頭頂部が薄くなる主な要因を5つご紹介します。頭頂部が薄くなる要因を知って、早めに対策しましょう。
女性ホルモンの変化
髪の成長と女性ホルモンは密接に関係しており、ホルモンバランスの乱れは薄毛をひき起こす要因の1つです。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、髪の成長期を長く保ち、髪を太く丈夫にする働きがあります。エストロゲンの分泌量が安定していると、髪は豊かで健康な状態を保つことができます。
しかし、加齢や出産、更年期などによりエストロゲンの分泌量が減少すると、髪の成長期が短くなり、髪が細く抜けやすくなります。特に、頭頂部は女性ホルモンの影響を受けやすいため、薄毛が目立ちやすい部位です。
ヘアケアの間違い
髪を清潔かつ健康に保つためのヘアケアですが、方法を間違えると頭皮環境を悪化させることがあります。頭皮環境の悪化は、頭頂部の薄毛をひき起こす要因となることがあるため注意が必要です。
ヘアケアの注意ポイントは、以下の通りです。
よくやりがちな誤ったヘアケア方法
- 1日に何度も洗髪する
- 洗浄力の強いシャンプーを使用する
- 過度なドライヤーの使用
- 高温のヘアアイロンの使用
過度な洗髪や洗浄力の強いシャンプーの使用は、必要な皮脂まで洗い流してしまう可能性があります。頭皮が乾燥し、かゆみやフケの原因となり、頭皮環境を悪化させかねません。
また、ドライヤーやヘアアイロンの熱は、髪のタンパク質を破壊し、髪の乾燥やダメージの原因となります。切れ毛や抜け毛が増えることで、頭頂部の薄毛につながります。
無理なダイエット
ダイエットに励む女性の中には、短期間で効果を出すために無理な食事制限を行う方も少なくありません。
髪は、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素から作られています。極端な食事制限により、体に必要な栄養素が不足し、髪の成長を妨げてしまう可能性があります。
以下のようなダイエット方法は、栄養不足やストレスを引き起こしやすく、薄毛のリスクを高めるため注意が必要です。
- 極端な食事制限
- 特定の食品のみを摂取する偏った食事
- 短期間での急激な体重減少
ダイエット中に抜け毛が増えたという場合は、無理をしている可能性があります。すぐにダイエットを中止することをおすすめします。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れは、健康リスクを高めるだけでなく、薄毛をひき起こすおそれがあります。
以下のような生活習慣は、頭皮環境を悪化させ、薄毛のリスクを高めます。
- 毎日夜ふかしをする
- 脂っこいものばかり食べる
- 偏った食事
- 過度な飲酒
- 喫煙・運動不足
上記に心当たりがあるという方は、美しい髪と健康的な体のために、すぐにでも生活習慣を見直しましょう。
過度なストレス
過度ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、血管が収縮し、頭皮への血流が悪くなります。髪の成長に必要な栄養素が届きにくくなり、抜け毛をひき起こす要因です。
また、ストレスはホルモンバランスにも影響を与えます。特に、女性ホルモンの分泌量が減少すると、髪の成長が妨げられ、薄毛が進行することがあります。
ストレスは溜め込まず、上手に解消することが薄毛予防につながります。日頃からストレスをコントロールし、健やかな髪と心を守りましょう。
遺伝的要因
代表的な男性の薄毛の要因として、AGA（男性型脱毛症）があげられます。実は、女性にもFAGA（女性男性型脱毛症）という疾患があり、主に遺伝が関係していることが考えられています。
ただし、FAGAをひき起こす原因は、遺伝だけではありません。男性ホルモンや環境要因、生活習慣なども考えられ、はっきりとしたことは分かっていないのが現状です。
女性に発症する男性型脱毛症「FAGA」は、男性のAGAとは異なり、頭頂部を中心に広い範囲の毛の密度が薄くなるのが特徴です。進行性の薄毛のため、FAGAが疑われる場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
今すぐできる！女性の頭頂部の薄毛対策
女性の頭頂部の薄毛が気になる場合は、原因に合わせて適切な対策を行うことが大切です。ここでは、今すぐできる女性の頭頂部の薄毛対策をご紹介します。以下の対策を参考に、できることから今すぐ始めましょう。
生活習慣の改善
先述の通り、生活習慣の乱れは、薄毛をひき起こす大きな要因です。頭頂部の薄毛が気になりはじめたら、規則正しい生活を心がけることが大切です。
薄毛が気になる方が見直したい生活習慣のポイントは、以下の通りです。
【ポイント①】食生活の改善
髪の成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取しましょう。特に、鉄分、亜鉛、ビタミンB群は重要です。
【ポイント②】質の高い睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長を促します。十分な睡眠時間を確保し、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
【ポイント③】ストレスの軽減
ストレスはホルモンバランスを崩し、薄毛をひき起こす要因です。適度な運動や趣味の時間を持つなど、ストレスを溜め込まないことが大切です。
ヘアケアの見直し
女性の頭頂部の薄毛を改善するには、正しいヘアケアで頭皮を健康に保つことが大切です。ヘアケアの見直しポイントは、以下を参考にしてください。
【ポイント①】頭皮に優しいシャンプー・コンディショナーを選ぶ
洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系など、頭皮に優しいものを選びましょう。コンディショナーは、頭皮につかないように毛先を中心に塗布します。
【ポイント②】正しいシャンプー方法
爪を立てずに、指の腹で優しく洗います。シャンプーが頭皮に残らないように、しっかりと洗い流すことが重要です。
【ポイント③】ドライヤーの使い方
洗髪後は、タオルドライで髪の水分をしっかり取り除きます。ドライヤーは15～20cm程度離し、髪の根元からドライヤーを小刻みに動かしながら全体を均一に乾かしましょう。
発毛サロンに相談する
生活習慣やヘアケアの見直しなどのセルフケアだけでは、なかなか改善が見られないかもしれません。薄毛対策は、すぐに効果を実感するのが難しいため、継続することが大切です。
とはいえ、なかなか効果が現れないことで不安になる女性も多いでしょう。薄毛の進行が心配な場合は、発毛サロンに相談するのも1つの方法です。
発毛サロンでは、専門的な知識と技術を持つスタッフが、あなたの頭皮や髪の状態を詳しく分析し、一人ひとりに合わせた最適なケアを提案してくれます。
自分では気づけないような、薄毛の原因を知ることも可能です。セルフケアでは不可能な、専門的な機器を使用した施術も受けられます。発毛サロンで、美しい髪を取り戻しましょう！
まとめ
この記事では、頭頂部の薄毛の見分け方から、女性の薄毛の要因と今すぐできる薄毛対策まで詳しく解説しました。頭頂部のつむじの状態が気になったり、薄毛の兆候が見られたりする場合は、早めの薄毛対策が重要です。
セルフケアだけでは心配という場合は、発毛サロンへ相談することをおすすめします。無料相談を実施している発毛サロンもあるため、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか？
