- 「シャンプーをするたびに髪がたくさん抜ける」
- 「最近、分け目が目立ってきた気がする」
と、不安を感じていませんか。
女性の抜け毛には、出産後の変化や栄養不足、髪型による負担など、さまざまな原因があります。一時的に落ち着く場合もあれば、病気や脱毛症が関係している場合もあるため、原因に合った対応が大切です。
この記事では、女性の抜け毛がひどくなる原因と確認したい変化、皮膚科に相談する目安、日常で見直せる対策を解説します。
女性の抜け毛はどこから「ひどい」？確認したい変化
抜け毛が増えたと感じても、見た目の量だけで異常とは判断できません。まずは、普段と比べて何が変わったのかを確認しましょう。
1.本数だけでなく、以前と比べた抜け毛の増加を確認する
髪には生え替わりの周期があり、健康な状態でも毎日自然に抜けます。一般的には1日50〜100本程度が目安とされますが、個人差があるため、100本を超えたら必ず異常というわけではありません。
髪が長いと少ない本数でもまとまって見えやすく、洗髪の間隔によっても、その日に目につく量は変わります。排水口にたまった髪だけで、抜け毛の程度を決めつけないことが大切です。
「いつもと同じように洗っているのに明らかに増えた」「枕や床に落ちる髪が多い状態が続く」など、以前との差に注目してください。毎日すべての抜け毛を数える必要はありません。
2.分け目や地肌の見え方・髪のボリュームを確認する
抜け毛の量とあわせて、分け目が広がっていないか、頭頂部の地肌が透けていないかを確認しましょう。「髪を結んだときに束が細くなった」「以前のようなボリュームが出ない」といった変化も、相談時に伝える情報になります。
ただし、照明や髪のぬれ具合でも地肌の見え方は変わります。条件をそろえて比較することが大切です。また、髪が根元から抜けているのか、傷んで途中から切れているのかによっても、見直すケアは異なります。
女性の抜け毛がひどくなる主な原因
女性の抜け毛は、一つの理由だけで起こるとは限りません。年齢だけで原因を決めず、体調や生活の変化、頭皮の状態も振り返りましょう。
1.出産後のホルモン変化や加齢・女性型脱毛症
出産後はホルモンの変化に伴い、妊娠中に抜けにくくなっていた髪が抜け始めることがあります。出産直後ではなく、数か月たってから増える場合もあり、急な変化に驚く方もいるでしょう。多くは一時的ですが、長引く場合や薄毛が進む場合は相談してください。
一方、年齢を重ねるなかで髪が細くなり、分け目や頭頂部の薄さが目立つ場合には、女性型脱毛症も考えられます。これは、髪が大量に抜けることだけでなく、徐々に髪の密度やボリュームが低下する形でも現れます。
女性型脱毛症は、男性のAGAとまったく同じ仕組みとはいえません。女性ホルモンの状態など複数の要因が関係すると考えられており、「更年期だから仕方がない」と自己判断せず、気になる変化を相談することが大切です。
2.強いストレスや発熱・体調の変化
強い精神的ストレスや高熱、手術など、体に大きな負担がかかった後に抜け毛が増えることがあります。髪の成長周期が変化し、抜ける段階に入る髪が増える「休止期脱毛」と呼ばれる状態です。
原因となった出来事と、抜け毛が目立つ時期には数か月のずれが生じる場合があります。直近の生活だけでなく、少し前に大きな体調の変化や負担がなかったかも振り返ってみましょう。
ただし、ストレスに心当たりがあるだけで原因を断定することはできません。自分の気持ちの持ち方が悪いと責めず、ほかの原因も含めて確認することが大切です。
3.過度なダイエットや栄養不足
急激に体重を減らすダイエットや偏った食事は、抜け毛につながる場合があります。食事量を極端に減らすと、髪の成長に必要なたんぱく質や鉄、亜鉛などが不足しやすくなります。
「食事を抜くことが多い」「特定の食品だけで済ませている」など、無理な食習慣が続いていないかを確認しましょう。食事制限を始めてから時間がたって抜け毛が増える場合もあります。
一方、抜け毛が多いからといって、必ず栄養不足とは限りません。不足している栄養素は、抜けた髪の見た目だけでは判断できないため、サプリを選ぶ前に食事内容や体調を見直しましょう。
4.髪を引っ張る髪型や頭皮の炎症
きつく結ぶポニーテールや編み込みなどを長期間続けると、髪の根元に負担がかかり、牽引性脱毛症を起こすことがあります。特に、生え際など引っ張られる部分の薄さが気になる場合は、普段の髪型を振り返ってください。
初期には髪型の見直しで回復する場合もありますが、負担が長く続くと回復しにくくなることもあります。結ぶ強さを緩めるなど、早めの対応が大切です。
また、頭皮に赤みやかゆみがある場合は、皮膚炎などが関係している可能性もあります。ヘアケア用品を使うとしみる、フケが急に増えたといった変化があれば、刺激の強いケアを続けず相談しましょう。
5.円形脱毛症・甲状腺の病気・薬の影響
一部分の髪がまとまって抜ける場合には、円形脱毛症などが考えられます。円形脱毛症は免疫の働きが関係する病気で、単純にストレスだけが原因とはいえません。また、甲状腺の病気など、頭皮以外の不調が抜け毛につながることもあります。
薬を使い始めた後や変更した後に抜け毛が増えた場合も、その経過を医師に伝えましょう。薬の影響が疑われても、自己判断で中止したり量を減らしたりせず、処方した医師に確認してください。
女性の抜け毛がひどいときは何科？受診の目安
原因が分からない抜け毛は、まず皮膚科で相談できます。抜け毛の多さだけでなく、進み方や頭皮の症状も受診を考える目安になります。
急に大量に抜ける・一部分が抜ける・頭皮に症状がある場合は早めに相談する
次のような変化がある場合は、セルフケアだけで様子を見続けず、早めに受診しましょう。
- 突然大量の髪が抜け、短期間で地肌が目立つようになった
- 一部分の髪がまとまって抜けている
- 頭皮に赤み、痛み、強いかゆみなどがある
- 抜け毛の増加が続き、髪のボリュームも減っている
また、強い疲労感や体重の変化などがあるときは、その症状も伝えてください。抜け毛の原因には治療が必要な病気も含まれるため、髪だけでなく全身の状態を確認することが大切です。
まずは皮膚科へ相談し、抜け始めた時期や体調の変化を伝える
診察では、いつから増えたのか、どの部分が気になるのか、出産や発熱、食事制限などがあったかを伝えましょう。服用中の薬や使っている育毛剤・サプリの情報も、原因を考える手がかりになります。
必要に応じて、血液検査やほかの診療科での確認につながる場合もあります。受診前に原因を自分で突き止める必要はありません。「病院へ行くほどなのか分からない」という段階でも、気になる変化が続くなら相談してみてください。
抜け毛が気になる女性が見直したい対策とヘアケア
日常のケアでは、髪や頭皮への負担を減らし、健康を支える生活を整えます。ただし、生活習慣の改善だけで、すべての脱毛症に対応できるわけではありません。
1.食事・睡眠・休息を見直し、無理なダイエットを避ける
食事は、特定の食品だけに頼らず、主食・主菜・副菜を組み合わせることを基本にしましょう。肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく源に、野菜などを組み合わせ、食事量を極端に減らさないことが大切です。
忙しい日には、いつもの食事に卵や豆腐を一品加えるなど、続けられる工夫から始めてください。「髪によい」とされる食品でも、それだけを食べ続ければ改善するわけではありません。
睡眠や休息も、体調を整えるために見直したい習慣です。家事や仕事を抱え込みすぎている場合は、周囲に協力を求めることも選択肢になります。
2.頭皮をやさしく洗い、髪を強く引っ張るケアを控える
抜け毛が怖くても、洗髪を極端に控える必要はありません。頭皮の乾燥やべたつきに合わせた頻度で、爪を立てずにやさしく洗いましょう。シャンプーは、洗った後にかゆみや刺激が出ないかなど、自分の頭皮との相性を確認します。
シャンプーの主な役割は、髪や頭皮の汚れを落とすことです。商品を変えるだけで、病気やホルモンの変化による抜け毛まで解決できるとは限りません。
絡まった髪を無理にとかす、タオルで強くこする、きつく結ぶといった習慣も見直してください。ドライヤーやヘアアイロンの熱を一か所に当て続けず、髪を傷めにくい使い方を心がけましょう。
3.育毛剤・発毛剤・サプリは違いと必要性を確認する
医薬部外品の育毛剤と医薬品の発毛剤では、認められた効能や使用条件が異なります。商品の名前や口コミだけで選ばず、対象となる症状や注意事項を確認しましょう。
女性型脱毛症では、ミノキシジルの外用薬が治療の選択肢になります。ただし、すべての抜け毛に適するものではありません。妊娠・授乳中などは使用できない製品もあるため、購入前に添付文書を確認し、医師や薬剤師に相談してください。
サプリも、多く飲めば髪が増えるわけではありません。栄養素の過剰摂取が体調や髪に悪影響を及ぼす場合もあるため、不足の有無や必要性を確認して利用しましょう。
4.分け目の写真などで変化を記録し、改善しない場合は相談する
変化を確かめたい場合は、分け目や頭頂部の写真を、同じ明るさ・角度・髪が乾いた状態で残す方法があります。毎日撮って細かな違いに一喜一憂するより、間隔を決めて記録すると比較しやすくなります。
抜け始めた時期やケアを変えた日も簡単にメモしておくと、相談時に経過を説明しやすくなるでしょう。
ただし、記録は受診を先延ばしにするためのものではありません。急に抜け毛が増えたときや、頭皮症状があるときは、写真が十分にそろっていなくても相談してください。
まとめ｜女性のひどい抜け毛は原因に合った対策を
女性の抜け毛がひどくなる原因には、出産後の変化、女性型脱毛症、体への負担、栄養不足、頭皮や全身の病気などがあります。本数だけで判断せず、以前との違いや分け目の変化、頭皮の症状にも目を向けましょう。
日常では、無理な食事制限を避け、髪や頭皮に負担をかけないケアを心がけてください。急な抜け毛や薄毛の進行がある場合は、自己流の対策を重ねる前に皮膚科へ相談し、自分の状態に合う対応を確認することが大切です。
